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留学生面临的压力
发布时间:2016-07-14|浏览量:466次

       据中国与全球化研究中心对低龄留学生的调研结果显示,“文化差异大、学习压力大、感到孤独、语言困难”是留学生主要面对的问题。大约有 65.1% 的学生认为文化差异是最大的问题。此外,学习压力大和语言困难也是留学生群体面对的主要障碍,认同比例分别为 55.2% 和 43.2%。

      留学生面临哪些心理问题?

      1、学业压力大:

  初到国外的同学往往在语言上会有一段时间的适应期,在这期间可能在学业上压力会比较大。也有同学会因为自己的实际留学生活与自己期望的生活不同而产生厌学现象,甚至因为目前的表现比以往差而陷入裹足不前的状态。

       2、(社交圈)孤独感:

  来到陌生的一片土地,社交圈的全面断裂是一个很大的问题。在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活,混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差异和价值观挑战,总是找不到安全感,孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题。

       3、原有的心理问题爆发:


  就读于哥伦比亚大学心理咨询专业的 Summer 同学,在【精英说】采访时表示,很多同学在留学时期爆发出的问题,其实是原来就潜伏在自己身上的情绪问题,例如不健康的人际关系其实是不健康的家庭关系的映射。这些问题在外部环境发生突变或压力骤增时容易集中爆发。

      4、新环境适应难:


  面对留学生活中的新环境以及新压力,许多的留学生都会对自己的正常生活失去控制。这种失控体现在很多方面,如有的留学生晚上失眠,需要喝掉一整瓶的红酒来助眠;有的学生靠“买买买”缓解压力;有的暴饮暴食,发胖或是暴痩......

如何及时解决心理问题?

       因为环境变化或者学业、生活压力而带来的心理问题实际上是非常正常的,我们需要正视自己的情绪变化,及时采取“自救措施”,在必要的时候也可以利用学校、社会资源,进行有效干预。

       留学生的自我救赎:

       1、扩大社交圈:


  大部分学校都设有华人学生社团、华人学联等等组织,这是大部分留学生人际圈的开始。而通过打工、体育活动也可以结识一批当地朋友。另外,参与教会活动也不失为有效的社交方式,哪怕没有信仰,只是做义工,通过教会了解国外文化的留学生也不在少数。

       2、培养兴趣、转移注意力:

  发展自己的兴趣爱好。例如,健身、冥想等等都是心理学上推荐的舒缓情绪的优质途径。

       学校、社会的相关帮助:

        1、学校心理咨询中心:


  美国大部分学校会有免费 6-12 次/每学期的免费心理咨询,大家可以根据自己的需求前去预约。这是最适合留学生去寻求帮助的地方,第一是免费,其次就是它应该是留学生们最触手可及的专业心理咨询机构了。

       2、让保险发挥作用:

  留学生的医疗保险内往往也包含覆盖心理健康的内容。以哥伦比亚大学为例:一般来说,心理咨询师一次的费用是 100 美金,学校的保险可以帮你报销其中的 80 美金。当然不同学校的保险可能会不一样,需要按学生的保险内容来看待。

      留学生接受心理咨询难在何处?

      尽管西方教育体系对于学生的心理问题有相对成熟的应对体系,但是留学生在海外寻求心理帮助时,依然可能面临语言障碍或资源的稀缺问题:


  有中国学生因学校的咨询师无法理解我们的文化背景和压力来源,而最终放弃求助。而华语心理帮助资源是非常稀少的。在东岸和西岸几个大城市中才有华语心理咨询服务,但有些服务内容需要绿卡及公民身份才能享受,而且价格不菲,学生的精神健康险可能不够额度从而无法负担。

       另外:一些学校的心理咨询师会因为你的心理问题过于严重,例如有自杀倾向,打破保密原则,借此请你休学、退学等,这对于留学生寻求心理帮助也是一个不小的压力来源。

       家长,请您这么做:

      哥伦比亚大学心理咨询专业的 Summer 同学在采访中也对于这些留学生的家长、亲友提出了几点建议:接受孩子的问题、理性对待问题、提高自身情商、不盲目行动、相信专业人士。

      1、家长要学会接受孩子的情绪。比较轻度的心理问题可能就像感冒,也是可以自己康复的,首先不要小题大做,理性对待。

      2、但是如果情况比较严重,家长们也要及时干预,并通过专业人士(心理咨询师)帮助来治愈心理疾病。对于患有心理疾病的孩子的家长,一定要鼓励孩子积极接受心理咨询,不要讳疾忌医。同时,由专业的心理咨询师来帮助孩子走出困境也很重要,建议家长不要擅自行动。

       3、当然,家长自身提高情商也很重要,因为家庭对孩子的影响最大也最重要。很多心理疾病的发生都来源于家庭,特别是人际方面的心理问题基本反映了家庭内部的不健康关系。因此父母用合适健康的方法与孩子相处非常重要。心理医生只能解决孩子短期表现的问题,在长期的家庭关系处理中,还是需要家长一同努力,才能培养出孩子健康的人格!

(文章来源:燕园博思 图片来源:网络 最爱成长 梁媚编辑

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