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高考状元支招,让高考零压力
发布时间:2015-05-25|浏览量:456次

              

  距2015年高考还有不到一个月的时间,广大考生在冲刺高考的同时,也承受着来自学习、精神、身体等不同方面的压力。北京大学、清华大学的61名1999年的高考状元一致认为,要考出好成绩,只需做好两点,一是平常基础好,知识掌握牢;二是考试心态好,平时没能发挥出来的潜能也能挖掘出来。

  高考是 一场知识战,更是一场心理战!为此,小编特意整理了一些高考状元们的妙招,希望对积极备战的学子们有所帮助。 

倾  诉  法

  必要的时候,和老师聊天,向同学倾诉,宣泄自己的情绪,有时候只是因为心慌意乱而无法冷静思考,如果能够听到别人的看法就会发现问题所在,找出解决方法,豁然开朗。

音  乐  疗  法   

  复习的间隙,先停下来,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,让自己的不快的思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。

运  动  减  压  法

  运动是最有效的情绪疏导工具之一,在户外找个清静的地方,慢跑或者步行20分钟,大汗淋漓过后,体会全身肌肉由紧张到松弛的过程,体会到彻底的放松,紧张、压力也随之而解。同时,体育活动还可以增加深睡眠,提高学习效率。

自  我  觉  醒  法

  当倍感焦虑时,暗示自己停一下!给自己一点时间聆听自己内在的声音,对自己进行深入了解,是什么让自己纠结、担心,时刻关注自己纠结、担心,时刻关注自己状态,太自信了容易浮躁,太自卑了容易焦虑,太进取了容易抓狂,只要清楚地意识自己处在一个什么状态,改变就会发生了。

积  极  暗  示  法

  不要过多地考虑还没有发生的事,比如必须考生什么大学,考不上会怎样,人生就会怎样等。在考试时不要刻意追求多少分,正常发挥就可以了。备考时做一些基础的题,每天钻研一两道比较难的题就可以了,多想过去考试成功过的事,有助于提高信心。

  其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心,所以一定程度的紧张是很正常的,适度的紧张也是很正常的,适度的紧张也是我们调动自身潜力的动力,调整好自己的心态,积极地拥抱高考,相信大家一定会取得自己满意的成绩!

(文章来源:首都职工心理发展;最爱成长网整理)

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