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为什么高考之后容易生病?
发布时间:2016-06-11|浏览量:153次

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    又到了一年一度高考的日子,首先祝考试顺利。这几天媒体上就又都是高考的内容,我们也不免俗,说说高考。不过当然也不能那么俗,我们来聊聊考试以后的情况。很多考生都希望能在考完试轻松一下,可是就像墨菲定律,会出错的总会出错:还没想好去哪儿玩,很多人就开始嗓子疼、发烧、浑身难受——病倒了。其实不仅考试之后,长时间高强度工作之后,很多人会病倒。

    早在8、90年代,就有不少研究指出,考试可以导致免疫反应发生改变。但是压力大,对疾病的抵抗力不是降低而是提高。压力会导致肾上腺素分泌,而导致肠胃不适、心慌、出汗等现象,也会同时促进免疫力。但同时压力也会导致皮质醇水平提高,这时身体的免疫反应时下降的。也就是说,这时候如果有病毒、细菌入侵,一般比如发炎、发热这些免疫反应很可能被抑制。在几周、甚至几个月绷紧发条之后,皮质醇水平会出现负反射弧,也就是说在长时间提高后、急剧下降,跌倒正常水平之下。这时候就很有免疫反应可能一溃千里,表现出来的就是大病一场。除了压力导致免疫系统的变化,点灯熬油的熬夜复习准备,长时间的睡眠缺乏也会导致免疫系统功能下降。有研究发现在睡眠的早期和晚期,免疫系统在进行细胞和体液的交换方向不同,也就是说睡眠在平衡免疫系统功能,而缺乏睡眠,这种调节就容易被破坏

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    实际上,即使不像高考这种关键考试,就是一般的考试也可能会增加皮质醇的水平。有人认为可能与认知负荷有关、有人认为与社会评价有关、还有人认为和对于考试以及考试结果的期待有关,有研究发现,不同类型的考试,对于皮质醇的影响也不同:要求死记硬背的考试,会显著提高皮质醇水平;而强调问题解决的考试对皮质醇的改变相对较小。

    即使没有考试,也有不少人一到放假就会生病。2002年,一项荷兰研究对超过1800名成人进行了调查,大约3%的人一到周末或者假期就生病,研究者Vingerhoets博士把这个现象称作“休闲病”,主要症状包括头疼、疲劳、肌肉疼痛、恶心,还有感冒。大多数有“休闲病”最开始都个显著的生活压力事件,比如结婚、孩子出生、换工作等等,而这些人的共同点也不少,比如工作繁忙、完美主义、责任心爆棚、很难从工作上抽离等。Vingerhoets博士认为可能导致休闲病的原因,是内外信息的竞争:如果外界的信息充斥在头脑里,就很可能忽略了身体告诉你的信息——我难受!我需要休息!还有一个可能的解释是意志战胜了身体:这些人能拖到“合适”的时候生病,而不影响工作。这就像那些病危的人,可能会等到完成一些心愿才含笑九泉。

    在Vingerhoets的研究中,有20个人摆脱了休闲病,绝大部分是因为他们换了工作或者改变了自己的态度。但如果你换不了工作也改不了态度,每周五晚上进行锻炼也能帮助从工作状态到休闲状态的转变。另外,合理睡眠和饮食也能帮助降低压力对免疫系统的影响,如果实在不行,多喝点酸奶也会有帮助——根据研究,那些食物中含有乳酸杆菌的学生,免疫系统抑制的情况很少发生。

 (文章来源:壹心理  最爱成长网王濠编辑)

 

 

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