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你为什么失眠
发布时间:2014-12-08|浏览量:555次

   

   (作者:赵辉,最爱成长网首席心理咨询专家)   数羊、泡脚、喝牛奶、洗热水澡、听催眠音乐、吃安眠药……你试过多少种对抗失眠的方法了?哪一种方法让你彻底丢掉失眠、夜夜好梦了?失眠就像一种慢性病,在侵袭和折磨着越来越多的人。

    你有没有想过失眠其实是种心病,而心病靠泡脚、吃安眠药物都是根治不了的,心病只能心药医。         大部分的失眠者都是上床之后无法入睡,或者半夜醒来再也睡不着了。想根治你的失眠,首先需要了解的是:你在睡不着的时候都在想些什么呢?每次失眠想的事情是否基本一致呢?也许一致也许不一致。现在去回忆一下你在失眠的时候脑海中涌现的都是些什么事情呢?然后捋顺这些事情,你会发现这些事情是有一个或几个主题的。试着用几个字去概况这一主题,看是什么。它们可能是:羞辱、失败、歉疚、仇恨、敌对、悔恨、被抛弃……人生有多少种情感,不同的人失眠就会有多少个主题。而这些主题才是导致你失眠的真正原因。

    想要根治失眠,就要去思索和探寻这些主题。为什么那些被羞辱的经历让你印象深刻、夜夜去想呢?为什么你对那个人的歉疚感经年累月还无法消除呢?为什么你从那些似乎无意的人身上总是感受到敌对呢?只有把这些问题探索清楚,你的失眠才会根治。

    失眠一直都是心理学家非常关注的一个问题。美国心理学家Glasser提出了一种治疗失眠的方法,叫做矛盾意向技术。他认为长期失眠者在每晚上床前就开始焦虑了:我今晚会不会又失眠?我要好好睡呀,明天有好多工作要做,今晚不能失眠。可是我再失眠怎么办……结果晚上必然失眠,因为你在这样焦虑的时候,实际是在给自己一个暗示:我今晚又会失眠。有了这种暗示当然就真的失眠了。Glasser建议的对付失眠的方法是:在你失眠的时候放弃睡眠,告诉自己:我今晚就不睡了!不就是一晚上不睡觉吗,能怎么样?结果是不出十分钟你就酣然入睡了。

    如果你经常被失眠困扰,那不妨先试试这个办法。

    如果它像数羊一样也帮不到你的话,那么去找一位心理咨询师吧,他会帮助你探讨你失眠的心理原因的。(本文系原创,未经允许请勿转载)


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